作者:石家庄侦探事务所 时间:2016-08-11 16:20 点击:870 次
如何调整新爸爸的“产后抑郁”? 1宣泄自己的情绪 遇到这些压力,新爸爸可以考虑通过宣泄自己的不良情绪来缓解压力。可以选择出游或者就地击打物体来宣泄。可以去远方的地点去旅游,看看美景,思考下现在的状况与自己可以采取的应对方式。 也可以通过击打一些物体,如枕头,巨大的毛绒玩具,将它们当做是自己的压力来源,用力击打,以释放自己的压力。在击打的过程中,我们就能够很好的将内心的情绪垃圾统统带走。 2寻求妻子,朋友,心理咨询师的帮助 在遇到这些困难时,新爸爸可以适当的与妻子交流自己的困惑,相信妻子会理解你的苦楚,双方共同分担这份压力,在彼此的交流中,相信你们的婚姻会因为经过这次“磨难’而更为美满,夫妻双方会更加理解彼此。 同时,新爸爸要降低自己对工作的期望值,这时候要自己要自己的工作“放假”,不宜为了前途与金钱过分的操劳,而要将更多的心力放在家庭的经营上。如果经过这些努力,自己仍旧觉得应接不暇,可以考虑通过心理咨询的方式来更好的促进家庭关系,舒缓自己的压力。