1.冷静思考，正确判断　　 面对丈夫的外遇，任何女人都不易冷静。但冷静是你解决问题的第一步，该怎么做呢?　　

(1)从想象的离异中体验现在　　很有可能，他的突然出轨伤透了你的心，使你无论如何也无法再和他共枕，即使在这时也不要轻易和他分居。尽管大家暂时不能同眠，也要呆在他的身边，哪怕背过脸去，从想象的离异中体验现在。　　

(2)不要在当日处理问题　　心理学家告诉我们，时间是淡化剂，尤其对突然的“事变”更是如此。这时要设法把问题放在一边，对自己说，我绝不在当日解决问题，这种自我戒律一方面可以转移你的痛苦，另一方面也可以适当地平息你的愤怒情绪。或许当时你怎么也想象不出，自己怎样才能挨过这一日。但是，只要今天过去，明天到来，你一定能大大地放松，从新的一天发现你意想不到的变化。　　　

2以习惯的方式解脱痛苦　　从前遇到痛苦时，你一定有自己习惯的解脱方式。那么好，这次还是这样做，只要你能暂时解脱，尽量做自己喜欢做的事。比如，外出、购物、找朋友、听音乐…… 千万不要呆在家里苦思冥想。记住，对付痛苦最好的办法就是暂时关闭思想的开关，努力做一个没有思想的快乐人，你就能得到真的快乐。　　

3当自己无能为力时，向自己的朋友，咨询师寻求帮助　　当自己的婚姻出现问题，自己难以解决和处理，在家人和朋友的参与下都不能理顺，在保证能够给自己安全保护好自己的隐私的情况下尽快寻求专业的心理咨询师帮助，而不要因为自己的想当然拖延时间让彼此的关系恶化，在等到无可救药的情况才记得走出来，很多时候会失去最佳挽回的良机，只要彼此还有爱，只要自己愿意接受心理咨询，相信在自己的倾诉中，自己的思路会慢慢理顺，相信在彼此一起牵手走过的日子，一定有自己难以割舍情愫，当明白彼此间的问题在哪里，相信自己一定会知道自己该怎么做的，要相信，外遇不止给婚姻带来危机，因为对方的出轨或外遇给你带来的也很可能是婚姻的转机。学会拥有和珍惜，不要等失去时才记得拥有的滋味。

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