当我们遇到男友或者老公外遇时，就会将自己放在受害者的位置上：都怪这个没有良心的丈夫，抛弃了我。我们将自己看做弱者，将对方看做强者，这时候，牢骚，抱怨，指责就会排山倒海的倾泻而来，使得周围的人对自己避而远之，而自己也在痛苦的深渊中不能自拔。

　　主诉：月儿：结婚5年后，丈夫觉得自己生意上的女伙伴更能够在事业上帮助他，允诺我给我赡养费。但我需要的不是钱，我需要的是一份真的感情。我常常在想：那个外遇比我好在哪里?我常常想到要报复他们，周边的朋友也很同情我的遭遇，一想到自己被人抛弃，我就感到自己很失败，做什么都没有动力。

　　面对一段婚姻的丧失，你感觉对生活失去了安全感与控制感。与丈夫的外遇相比，自己显得是那样的脆弱。内心内心很弱小，面对这样的危机：你的无助，无望，痛苦，不安，变成一种愤怒的情绪，指向已经离开的丈夫，指向外遇，指向自己。

　　那么，怎样能从痛苦中走出来呢?

　　对别人的攻击，只能感到自己的弱小与无助。感到自己的价值感受到贬低，自己失去了家的归属感。不如换个角度，回到恋爱之前的独立阶段，不期望别人对自己怎么样。首先让自己坚持下来，活下去，自己照顾好自己，有规律的生活，找之前的朋友，在这些工作，学习，社交中找到生活的乐趣。一个女人快乐的基础在于：自己能够独立支撑自己，不论外界如何变化，我心自岿然不动。

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